Uno de los principales problemas que tenemos los docentes es que a menudo no nos damos cuenta de nuestro nivel de estrés. ¿Por qué?
1. Porque nos acostumbramos a la vida que llevamos y no ponemos atención a lo que sentimos.
2. Porque no le damos importancia y creemos que no podemos hacer nada para cambiar lo que nos está pasando. Cuando el estrés forma parte de nuestra vida, nos acostumbramos a él. No nos damos cuenta que nos influye hasta que nos pongamos enfermos o los problemas nos sobrepasen.
2. Porque no le damos importancia y creemos que no podemos hacer nada para cambiar lo que nos está pasando. Cuando el estrés forma parte de nuestra vida, nos acostumbramos a él. No nos damos cuenta que nos influye hasta que nos pongamos enfermos o los problemas nos sobrepasen.
Los estresores, situaciones que provocan estrés, pueden producir en el docente un abanico de síntomas que pueden ir de las afecciones fisiológicas a problemas cognitivos, emocionales y conductuales. Algunos son:
• Sistema inmunológico: vulnerabilidad a infecciones, dificultad de recuperación.
• Problemas físicos: tensión muscular, dolores de cabeza, alteraciones digestivas y nerviosas, aumento de problemas vasculares (cardíacos y cerebrales, hipertensión arterial), inapetencia sexual...
• Problemas psicológicos: irritabilidad, negativismo, ansiedad, impaciencia, depresión.
• Desajustes de los ritmos biológicos: fatiga, insomnio…
• Incremento de conductas que afectan a la salud: trastornos alimentarios, abuso de drogas (tabaco, café, alcohol, etc.), juego.
• Problemas interacción social y familiar: separaciones, comportamientos violentos, aislamiento social, etc.
• Problemas físicos: tensión muscular, dolores de cabeza, alteraciones digestivas y nerviosas, aumento de problemas vasculares (cardíacos y cerebrales, hipertensión arterial), inapetencia sexual...
• Problemas psicológicos: irritabilidad, negativismo, ansiedad, impaciencia, depresión.
• Desajustes de los ritmos biológicos: fatiga, insomnio…
• Incremento de conductas que afectan a la salud: trastornos alimentarios, abuso de drogas (tabaco, café, alcohol, etc.), juego.
• Problemas interacción social y familiar: separaciones, comportamientos violentos, aislamiento social, etc.
Todos ellos, pero especialmente los emocionales y los relacionados con la conducta, pueden mermar notablemente la competencia profesional de los docentes. Algunos ejemplos podrían ser actitudes intolerantes, conductas agresivas, falta de implicación, problemas de comunicación, falta de empatía, dejadez en la preparación de las clases y muchos más que, desgraciadamente, pueden mostrarse en su relación con los alumnos en el aula y, también, en el trato con otros miembros de la comunidad educativa, ya sean padres de alumnos, dirección u otros colegas docentes. El profesorado estresado es una fuente potencial de conflictos.
El colectivo docente está, por ello, altamente sensibilizado, y no sólo como un hecho reciente, sino que viene advirtiendo y expresando sus quejas desde hace décadas.
De todas formas, los docentes pueden desarrollar estrategias para prevenir y afrontar el estrés. Algunas de ellas son:
a) De tipo general
Su objetivo es mejorar los recursos personales para hacer frente a las dificultades del día a día:
• Hábitos saludables: ejercicio físico, dieta adecuada, no consumo alcohol, tabaco, etc.
• Vida social.
• Distracción y buen humor.
• Estimular la creatividad.
Su objetivo es mejorar los recursos personales para hacer frente a las dificultades del día a día:
• Hábitos saludables: ejercicio físico, dieta adecuada, no consumo alcohol, tabaco, etc.
• Vida social.
• Distracción y buen humor.
• Estimular la creatividad.
b) De tipo conductual
La finalidad es promover estrategias de comportamiento que ayuden a afrontar un problema.
• Asertividad.
• Habilidades sociales.
• Organización del tiempo.
• Técnicas de autocontrol.
• Técnicas de solución de conflictos.
c) De tipo cognitivo y emocional
Su finalidad es cambiar la forma de interpretar la situación y controlar las emociones que genera.
• Pensamiento positivo.
• Control de las emociones.
• Control de la atención.
• Detener los pensamientos negativos.
La finalidad es promover estrategias de comportamiento que ayuden a afrontar un problema.
• Asertividad.
• Habilidades sociales.
• Organización del tiempo.
• Técnicas de autocontrol.
• Técnicas de solución de conflictos.
c) De tipo cognitivo y emocional
Su finalidad es cambiar la forma de interpretar la situación y controlar las emociones que genera.
• Pensamiento positivo.
• Control de las emociones.
• Control de la atención.
• Detener los pensamientos negativos.
d) De tipo fisiológico
Están encaminados a reducir la activación fisiológica y el malestar consecuente.
• Relajación física y mental: control de la respiración, relajación muscular, hidroterapia, masaje, yoga, control postural y concienciación corporal, musicoterapia, visualización e imaginación, meditación...
Además de las estrategias que pueden desarrollar los docentes para prevenir el estrés, es necesario que los centros, las instituciones públicas y la sociedad en general tomen consciencia de la problemática real del sector.
Se está exigiendo socialmente más y más al docente, incrementando sus roles y responsabilidades y olvidando a menudo los problemas, algunos de ellos ya crónicos, que están afectando al colectivo. Es indispensable y urgente que se produzca un cambio de actitud. Las oportunidades preventivas al respecto no sólo paliarán el deterioro actual de la calidad de vida de los docentes sino que también contribuirán directamente a la mejora de la calidad de la función educativa. •
Imma Badia Camprubí
Secretaria de Salud Laboral FEUSO
Secretaria de Salud Laboral FEUSO
