HIGIENE VOCAL
La Higiene vocal consiste en una serie de normas que el profesional de la voz debe tomar en cuenta para conservar en buen estado su órgano fonador.
Por profesionales de la voz nos referimos a cantantes, locutores, actores, docentes, oradores, conferenciantes y todo aquel que utilice su voz como herramienta de trabajo.
MEDIDAS DE HIGIENE VOCAL
*No gritar
*No carraspear. Este acto puede dañar los pliegues vocales, en lugar de ello tomar
agua.
*Tomar al menos 2 litros de agua por día (entre 8 y 10 vasos por día).
*Evitar hablar demasiado rápido.
*Evitar reir a carcajadas.
*No cantar sobre grabaciones de cantantes. Hacer esto tiende a hacer que imitemos la
forma de emitir de otros cantantes.
*No hablar sobre el ruido ambiente.
*Evitar tomar alcohol y café ya que el alcohol y la cafeína deshidratan las cuerdas
vocales, además, el alcohol es un factor que predispone al cáncer laríngeo.
*No fumar (fumar es uno de los factores principales en la formación de cáncer
laríngeo)
*Evitar las comidas picantes.
*Evitar hablar demasiado fuerte ya que puede traumatizar las cuerdas vocales. En el
caso de tener que utilizar la voz hablada con niveles altos de intensidad realizar
entrenamiento fonoaudiológico.
*No susurrar
*Ante el menor síntoma de cambio de su calidad vocal (EJ: voz opaca, pérdida de
notas agudas y/o graves, aparición de ruido en la emisión, pérdida de volumen, etc)
consultar inmediatamente a un O.R.L. y fonoaudiólogo especializado en voz.
*Realizar ejercicios de calentamiento vocal antes de cantar o de hablar.
*No imitar voces, esto puede producir hiperfunción o hipofunción y posteriormente
lesión orgánica en las cuerdas vocales. Si se debe imitar voces profesionalmente
como por ejemplo en doblajes realizar entrenamiento vocal.
*Evitar áreas polvorientas y de humo
*Evitar estados de nerviosismo. La voz está directamente relacionada con las
emociones.
*En lo posible practicar algún deporte
*Evitar ambientes con calefacción y con aire acondicionado.
*Dormir al menos ocho horas diarias
*Mantener niveles de volumen bajos en equipos de audio
*No utilizar descongestionantes o fármacos no prescriptos por el médico. Algunos
medicamentos pueden producir deshidratación en las cuerdas vocales.
*Practicar diariamente ejercicios de relajación.
*Si utiliza su voz en el trabajo o en otras actividades realizar entrenamiento con
fonoaudiólogo especializado en voz.
*Realizar estudios fibroscópicos (O.R.L) y análisis acústico-Laboratorio de voz
(Fonoaudiólogo) con regularidad para controlar el estado de las cuerdas vocales y la
calidad y técnica vocal.
*Si siente acidez consulte al Gastroenterólogo. El reflujo gastro esofágico puede afectar las cuerdas vocales y alterar su funcionalidad
